膝盖是出现的骨科疾病最频繁的一个部位，由于损伤或者是退化等因素的影响，往往会出现半月板损伤，使患者的行动受到限制。然而，半月板损伤的后遗症也不小，会诱发滑膜炎的出现，所以，当我们的膝关节出现问题的时候一定要及时的治疗。

半月板损伤的常见原因：

1、长期屈膝

长期的从事需要屈膝的相关工作，这种也属于体力劳动，所以膝盖损伤也就比较容易形成了。

2、膝关节损伤

由于剧烈运动，导致身体过度劳累，膝关节处磨损严重，半月板越来越薄，容易诱发损伤。

3、关节退变

半月板长期挤压磨损可引起退变，一般出现在中老年人身上，老人的骨质脆弱，不当的运动易造成半月板损伤的情况。

如何治疗半月板损伤？

1、桑葚牛骨汤

桑葚50克，牛骨500克。将桑葚洗净，再将牛骨放在锅中水煮，撇去浮沫，加入葱姜蒜去腥味，用小火慢炖50分钟，最后加入适量的食盐调味即可。牛骨中含有丰富的钙元素，对膝盖损伤的患者有增强骨质的作用。

2、干姜花椒粥

干姜5片，高良姜4克，花椒5克，粳米100克，红糖15克。将干姜、高良姜、花椒洗净，这三种药材用纱布袋包裹好，束好口，与淘洗净的粳米入锅，加入清水煮沸，30分钟后取出药袋，煮至成粥。此食疗方法有暖胃散寒，温中止疼的作用，最适合膝关节疼痛的人，有很好的消肿止疼作用。患者还可以使用师药公膏贴，它对各种骨痛症状有很好的恢复作用。贴在病患处可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用。现在萄宔就可找到，很方便。

平常对于半月板损伤的护理应该做到哪些？

1、注意日常的饮食

在患病期间一定不能吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜、辣椒，这类食物多吃的话会导致病情加重，半月板损伤难以恢复。

2、注意保暖身体

阴雨天尽量少出门，尽量不要穿潮湿的衣物，注意关节部位的保暖，平时在家可穿上一副弹性护膝，防止关节部位外露受凉。

3、运动量要适中

平日里若运动量太小，对膝关节起不到锻炼的效果，而运动量太大的话也会弄巧成拙，出现髌骨劳损，并且在行走时出现关节不适。